合江月子中心-合江月子会所-合江产后护理_合江升阳母婴护理服务有限公司欢迎您!

合江产后护理

产后奶水不足怎么办?快试试这5款清淡下奶汤吧,不油腻也不会长胖

产后奶水不足怎么办?快试试这5款清淡下奶汤吧,不油腻也不会长胖

2021-04-12 15:14:51

现代人都在提倡优生优育,在宝宝出生后,很多妈妈都会坚持给宝宝进行母乳喂养直到周岁自然断奶。


泸州产后修复


有研究表示,母乳的营养最完整而丰富,是宝宝更好的食物,可以完全提供头六个月婴儿所需,其母乳乳清蛋白还可避免婴儿胃肠过敏,母乳富含DHA及AA,对脑部发育也十分重要。

但是,有一些新妈妈在生完宝宝之后,会面临着各种奶水不足的情况,为了让宝宝吃饱,不得不给宝宝加奶粉,甚至喝些油腻的催乳汤,比如:猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤等等。就为了能多下些奶水。

但是,对于妈妈来说这些汤确实有助于催乳下奶,同时也容易造成产后肥胖的情况,让产后妈妈很烦恼。

在这里小编要告诉产后妈妈们一个好消息,在坐月子的时候可以少喝一些这样油腻的汤水,多喝一些清淡不油腻的下奶汤。如果你不知道还有这样的下奶汤,那你就更要好好看看并行动起来啦!

下面这5款不油腻还喝不胖的下奶汤,是经过大部分人的研究尝试, 并且最终发现它适合很多宝妈的,不仅如此,还有补血丰胸的功效!

01 五红汤

功效:补气血、产奶

补气养血日常也可以喝,关键是花生,花生有疏通的作用,月子餐很多搭配都会放花生。

泸州产后修复

食材:

红糖、赤豆、红枣、枸杞、红皮花生。

做法:

提前泡上1小时,然后所以食材放在一起煮,煮2小时,就可以喝汤了。


02  酒酿水波蛋

功效:丰胸产奶当早饭

酒酿水波蛋也被称为米酒,3勺酒酿+2个鸡蛋,补充蛋白质。

泸州产后修复

食材:

酒酿+鸡蛋,酒酿放的时间越长味道越浓郁。

做法:

水滚后先酒酿煮滚,再放入鸡蛋,出场顺序很关键哦,别放错了。


03 蔬菜汤

功效:不油腻不长胖

下奶不一定要荤汤,蔬菜汤也可以。下面食材中每次任选4种。

泸州产后修复

食材:

不同搭配任选4种:西葫芦、西兰花、丝瓜、彩椒、卷心菜、黄豆芽、藕。

图片

做法:

切配好,全放一起煮汤就可以,蔬菜吃不下就多喝汤。


04 豆腐鲫鱼汤

功效:营养丰富

荤汤怕胖的话,可以多喝鱼汤,每周喝,味道很鲜美,骨头比较多,鱼肉可以吃一些,主要喝汤。

泸州产后修复

食材:

鲫鱼、黑木耳、豆腐、藕。

做法:

正常做饭流程,但是要注意要少放调味料,几乎不放盐。


05 豌豆蛋白质粉

功效:下奶,提升奶水质量,补充优质蛋白,有助产后恢复塑身

蛋白质不足不仅会导致奶水少,还会影响奶水的质量,选择豌豆蛋白质是因为豌豆有催乳的作用,喝它可以下奶,还能提高母乳质量,而且是0脂肪0添加的植物蛋白,不用担心发胖,瘦身的时候吃也很适合。

泸州产后修复

食材:

豌豆蛋白质粉,适量蜂蜜(主要起到调味作用)。

做法:

取10克左右的蛋白粉,用温开水冲泡,加上适量蜂蜜,一天2-3次。


下次再有其他适合产后妈妈的下奶汤,再和大家分享!假如你有更好的想法,也可以留言告诉我们哦!

最近浏览:

合江月子中心,合江月子会所,合江产后护理,合江升阳母婴护理服务有限公司欢迎您来电咨询!

地址:合江镇建设路上段黄金台3F-4F升阳·诗安国际月子中心  座机:0830-6378777

手机:189 8240 1077   网址:www.syshian.com


关注微信公众号

手机扫描浏览

蜀ICP备2020028288号-1  Copyright©2020 合江升阳母婴护理服务有限公司 All Rights Reserved  版权所有: 合江升阳母婴护理服务有限公司  服务支持: 大浪科技